#3 Livestream: Dein Gesundheits-Update - mit Prof. Dr. Michalsen und Dr. Gros

In unserem dritten Livestream rund ums Fasten haben Professor Dr. Andreas Michalsen und Dr. Gros spannende Erkenntnisse aus zwei Studien präsentiert. Eine Studie belegt, dass ein frühzeitiges Intervallfasten-Zeitfenster positive Auswirkungen auf Gewichtsverlust, Insulinsensitivität, Blutdruck und Schlafqualität hat. Eine weitere Studie zeigt, dass regelmäßiger Verzehr von Wildheidelbeer-(Poly)phenolen die kognitive Leistungsfähigkeit und Gesundheit älterer Menschen verbessert. In unserem Livestream beantworteten Prof.  Dr. Michalsen und Dr. Gros auch eure Fragen zu Themen wie Scheinfasten, Autophagie und Grundumsatz. Wenn du neugierig bist, kannst du genaueres in unserer Zusammenfassung nachlesen, oder du schaust dir gleich das ganze Video auf unserem YouTube Kanal an.

In der Einführung des Livestreams betonten die beiden Experten die wachsende Bedeutung des Intervallfastens als eine Möglichkeit, die Gesundheit zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern. Dabei betonen sie, dass Intervallfasten nicht nur eine Diät Form ist, sondern eine umfassende Lebensweise, die regelmäßiges Fasten und gesunde Ernährung miteinander kombiniert.

Studie: Frühzeitiges zeitlich begrenztes Essen wirkt sich auf Gewicht, Stoffwechselgesundheit, Stimmung und Schlaf aus

Eine aktuelle Studie, die von Professor Dr. Michalsen und seinem Team durchgeführt wurde, untersuchte die Auswirkungen des frühzeitigen zeitlich begrenzten Essens auf die Gesundheit. Die Studie ergab, dass das Essen in einem engen Zeitfenster am Morgen zu einem besseren Gewicht, einer besseren Stoffwechselgesundheit, einer verbesserten Stimmung und einem besseren Schlaf führte. Dr. Gros erklärte, dass dies daran liegen könnte, dass das frühzeitige zeitlich begrenzte Essen den circadianen Rhythmus des Körpers unterstützt und die Insulinsensitivität verbessert.

Live-Q&A: Fragen von unseren Usern

Im Anschluss an die Präsentation der Studie beantworteten Professor Dr. Michalsen und Dr. Gros Fragen von Zuschauern. Dabei wurden verschiedene Themen angesprochen, wie zum Beispiel das Fasten nach einer Gallenblasenoperation, die Wirksamkeit von Scheinfasten im Vergleich zum klassischen Heilfasten, die Dosierung von Nicotinamid-Mononukleotid und die Frage, ob man im Alter mit Arthrose fasten kann.

Fasten nach Gallenblasenoperation

Eine Zuschauerin fragte, ob sie nach einer Gallenblasenoperation fasten könne. Professor Dr. Michalsen erklärte, dass dies davon abhängt, wie lange die Operation zurückliegt und wie gut die Person sich erholt hat. In der Regel sei es jedoch möglich, mit dem Fasten zu beginnen, solange keine Komplikationen auftreten.

Ist Salufast besser als Heilfasten?

Salufast ist eine spezielle Form des Intervallfastens, bei der man eine App nutzt, um das Fasten zu planen und zu überwachen. Das Heilfasten hingegen ist eine traditionelle Fastenmethode, die oft unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt wird. Die Frage, ob Salufast besser als Heilfasten ist, ist schwer zu beantworten, da es von vielen Faktoren abhängt, wie individuelle Gesundheitsbedürfnisse und -ziele, Krankheitsgeschichte und Lebensstil. Beide Methoden können jedoch bei richtiger Anwendung gesundheitliche Vorteile bieten.

Kann ich mit der Salufast App 10 Tage am Stück fasten?

Die Salufast App ist dafür gedacht, das Intervallfasten zu planen und zu überwachen, Sie ist bewusst darauf ausgelegt das 5-tägige Fastenprogramm zu begleiten. Jedoch ist es nicht unbedingt immer empfehlenswert, 10 Tage am Stück zu fasten. Es ist wichtig, dass man sich vor Beginn des Fastens ärztlich untersuchen lässt und auf seinen Körper hört, um das Fasten entsprechend anzupassen. Eine zu lange Fastendauer kann zu Mangelerscheinungen führen und den Stoffwechsel verlangsamen.

Sollte man im Alter mehr Eiweiß zu sich nehmen?

Im Alter benötigt der Körper mehr Eiweiß, um den Muskelabbau zu verlangsamen. Es wird empfohlen, dass ältere Menschen etwa 1 bis 1,2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Eiweißreiche Lebensmittel sind beispielsweise Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte und Milchprodukte.

Fermentierte Lebensmittel

Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kefir oder Kimchi enthalten lebende Bakterienkulturen, die positiv auf die Darmgesundheit wirken können. Durch Fermentation können auch Nährstoffe besser vom Körper aufgenommen werden. Es ist jedoch wichtig, darauf zu achten, dass die fermentierten Lebensmittel nicht zu viel Salz oder Zucker enthalten.

Wirksamkeit von Scheinfasten im Vergleich zum klassischen Heilfasten

Das Scheinfasten ist eine Methode, bei der man kalorienarme Lebensmittel isst, um den Körper in einen Fastenzustand zu versetzen. Es gibt einige Studien, die zeigen, dass Scheinfasten ähnliche gesundheitliche Vorteile wie klassisches Heilfasten bieten kann, wie Gewichtsverlust und Verbesserungen des Stoffwechsels. Allerdings muss jeder für sich selbst entscheiden, welche Methode besser geeignet ist.

Intervallfasten und Autophagie bei Frauen

In diesem Teil des Livestreams diskutierten die beiden Experten die Auswirkungen des Intervallfastens auf die Autophagie bei Frauen. Autophagie ist ein natürlicher Prozess, bei dem der Körper beschädigte oder unerwünschte Zellen abbaut und recycelt. Das Intervallfasten kann die Autophagie fördern und somit zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit beitragen. Es wurde jedoch auch darauf hingewiesen, dass die Auswirkungen des Intervallfastens auf die Autophagie bei Frauen möglicherweise anders sind als bei Männern.

Studie: Polyphenole aus wilden Heidelbeeren können die vaskuläre Funktion und die kognitive Leistung älterer Menschen verbessern

In diesem Teil des Livestreams wurde eine Studie diskutiert, die die Wirkung von Polyphenolen aus wilden Heidelbeeren auf die vaskuläre Funktion und die kognitive Leistung älterer Menschen untersucht hatte. Die Ergebnisse zeigten, dass die Einnahme von Polyphenolen aus wilden Heidelbeeren zu einer Verbesserung der vaskulären Funktion und der kognitiven Leistung bei älteren Menschen führen kann. Die beiden Experten wiesen jedoch darauf hin, dass weitere Studien notwendig sind, um diese Ergebnisse zu bestätigen und die genauen Mechanismen zu untersuchen.

Fasten ohne unerwünschten Gewichtsverlust

In diesem Teil des Livestreams wurde darüber gesprochen, wie man beim Intervallfasten einen unerwünschten Gewichtsverlust vermeiden kann. Die Experten empfahlen, darauf zu achten, dass man ausreichend Kalorien zu sich nimmt und dass man sich nicht zu stark einschränkt. Auch die Wahl der Nahrungsmittel kann eine Rolle spielen, um den Körper ausreichend zu versorgen.

Gesund zunehmen

Im Zusammenhang mit dem vorherigen Thema wurde auch darüber gesprochen, wie man auf gesunde Weise zunehmen kann. Die Experten betonten, dass man hierbei auf eine ausgewogene Ernährung achten sollte, die ausreichend Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette enthält. Auch regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, dass man auf gesunde Weise zunimmt.

Ist der Grundumsatz beim Intervallfasten erhöht?

In diesem Teil des Livestreams wurde darüber diskutiert, ob der Grundumsatz beim Intervallfasten erhöht ist. Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die der Körper benötigt, um seine grundlegenden Funktionen aufrechtzuerhalten. Die Experten erklärten, dass der Grundumsatz während des Fastens möglicherweise etwas niedriger ist als im Normalzustand. Allerdings könne das Intervallfasten langfristig dazu beitragen, den Stoffwechsel zu verbessern und den Grundumsatz zu erhöhen.

Kann man im Alter mit Arthrose fasten?

Während Intervallfasten viele Vorteile bieten kann, gibt es Bedenken, ob es für ältere Menschen mit Arthrose sicher ist. Professor Dr.  Michalsen betont, dass es bei einer Arthrose darauf ankommt, welche Gelenke betroffen sind und wie stark die Arthrose ausgeprägt ist. Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen und individuelle Risiken und Vorteile abzuwägen. Intervallfasten kann sogar bei Arthrose hilfreich sein, da es Entzündungen reduzieren und den Stoffwechsel verbessern kann.

Wie wird Nicotinamid-Mononukleotid dosiert?

Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) ist eine Substanz, die in der Forschung als potenzieller Anti-Aging-Wirkstoff untersucht wird. Dr. Gros betont, dass es derzeit keine spezifische Empfehlung zur Dosierung gibt, da die Forschung noch im Gange ist. Es ist wichtig, qualitativ hochwertige Produkte zu wählen und die Dosierung schrittweise zu erhöhen, um die individuelle Toleranz zu bestimmen.

Salufast in Kombination mit klassischem Heilfasten

Salufast ist eine spezielle Form des Intervallfastens, bei der nur eine bestimmte Art von Nahrungsmitteln erlaubt ist. Professor Michalsen erklärt, dass Salufast in Kombination mit klassischem Heilfasten durchaus sinnvoll sein kann. Die Salufast-Produkte sind dabei nur als Ergänzung gedacht und sollten nicht die gesamte Ernährung ausmachen.

Warum schlafe ich während des Fastens schlechter?

Einige Menschen berichten, dass sie während des Fastens schlechter schlafen. Professor Michalsen erklärt, dass dies auf die Umstellung des Körpers von Glukose- auf Fettverbrennung zurückzuführen sein kann. Es kann helfen, das Fasten schrittweise zu steigern und auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme zu achten. Zudem können Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation helfen, den Körper zu beruhigen.

Wie geht es das nächste Mal weiter? Neue Studien zum Thema Kaffee

Zum Abschluss des Livestreams diskutieren Dr. Gros und Professor Dr. Michalsen, welche Themen in zukünftigen Livestreams behandelt werden könnten. Dabei kommt auch das Thema Kaffee auf, zu dem es in der Forschung kontinuierlich neue Erkenntnisse gibt.

Während Kaffee in der Vergangenheit oft kritisch betrachtet wurde, da er aufgrund seines Koffeingehalts als potenziell schädlich galt, haben neuere Studien gezeigt, dass Kaffee auch gesundheitsfördernde Effekte haben kann. So kann Kaffee zum Beispiel das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten senken. Auch für das Intervallfasten kann Kaffee eine Rolle spielen, da er aufgrund seines Koffeingehalts den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung fördern kann.

Dr. Gros und Professor Dr. Michalsen kündigen an, in einem zukünftigen Livestream genauer auf die Auswirkungen von Kaffee auf die Gesundheit und das Intervallfasten einzugehen und dabei auch die neuesten Studien zu berücksichtigen.