#2 Livestream: Dein Gesundheits-Update - mit Prof. Dr. Michalsen und Dr. Gros
In unserem neuesten Livestream haben Professor Dr. Andreas Michalsen und Dr. Gros wieder spannende Themen rund um das Fasten diskutiert. Dabei haben sie auch ein neues Produkt vorgestellt: Die Ketonstreifen, mit denen man den Ketose-Verlauf beim Heilfasten einfach über die Salufast App verfolgen kann. Im weiteren Verlauf des Livestreams wurden interessante Studien besprochen, wie zum Beispiel die Auswirkungen von Fructose auf die Gesundheit und der Einfluss von Kurkuma auf die Gewichtsabnahme. Zudem haben Prof. Michalsen und Dr. Gros Fragen von Zuschauern zu verschiedenen Themen wie Blutdruck beim Wasserfasten, Whey-Protein-Shakes und Vitamin D beim Fasten beantwortet. Zum Schluss gaben sie einen Ausblick auf das nächste Mal, wo eine neue Studie zum Thema Schlaf und Intervallfasten besprochen wird. Lesen Sie weiter, um mehr über diese interessanten Themen zu erfahren.
Zu Beginn des Livestreams wurde das Thema Intervallfasten vorgestellt und erläutert, was es ist und welche Vorteile es bietet. Intervallfasten bedeutet, dass man innerhalb eines bestimmten Zeitraums isst und in einem anderen Zeitraum fastet. Es gibt verschiedene Methoden des Intervallfastens, wie zum Beispiel 16:8 oder 5:2. Die Vorteile des Intervallfastens sind vielfältig, wie zum Beispiel eine Gewichtsreduktion, eine Verbesserung der Insulinsensitivität oder eine Verlängerung der Lebensdauer.
Neues Produkt: Ketonstreifen
Dr. Gros stellte in dem Livestream ein neues Produkt vor: Ketonstreifen. Diese dienen dazu, den Ketonkörpergehalt im Urin zu messen. Ketonkörper entstehen bei der Fettverbrennung und sind ein Indikator dafür, dass der Körper in den Zustand der Ketose eingetreten ist. Die Messung des Ketonkörpergehalts kann helfen, den eigenen Fortschritt beim Intervallfasten zu überwachen.
Studie: Fructose aus Fruchtsäften und -getränken ist ungesünder als aus Obst
Eine Studie wurde vorgestellt, die gezeigt hat, dass Fructose aus Fruchtsäften und -getränken ungesünder ist als aus Obst. Der Grund dafür ist, dass in Fruchtsäften und -getränken oft hohe Mengen an Zucker enthalten sind, während Obst auch noch andere Nährstoffe und Ballaststoffe enthält. Es wird daher empfohlen, Früchte in ihrer natürlichen Form zu essen und Fruchtsäfte und -getränke zu vermeiden.
Meta-Studie: Kurkuma hat leichten Einfluss auf Gewichtsabnahme
Eine Meta-Studie wurde vorgestellt, die gezeigt hat, dass Kurkuma einen leichten Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat. Kurkuma ist ein Gewürz, das in der ayurvedischen Medizin schon lange zur Unterstützung der Verdauung und des Stoffwechsels eingesetzt wird. Es wird empfohlen, Kurkuma in die Ernährung zu integrieren, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen.
Live-Q&A: Fragen von unseren Usern
Im Livestream wurden auch Fragen von Zuschauern beantwortet. Einige der Fragen und Antworten werden im Folgenden kurz erläutert.
Kann Blutdruck beim Wasserfasten steigen?
Ja, es kann vorkommen, dass der Blutdruck beim Wasserfasten vorübergehend steigt. Das liegt daran, dass der Körper während des Fastens vermehrt Adrenalin ausschüttet, um die Energiereserven zu mobilisieren. Es wird empfohlen, bei hohem Blutdruck vor dem Wasserfasten einen Arzt zu konsultieren.
Kann Blutdruck beim Wasserfasten steigen?
In Bezug auf die Auswirkungen des Wasserfastens auf den Blutdruck gibt es keine klare Antwort. Laut Professor Michalsen können bei manchen Menschen während des Fastens Blutdruckabfälle auftreten, während bei anderen eine leichte Erhöhung des Blutdrucks beobachtet werden kann. Bei Menschen mit hohem Blutdruck ist es daher wichtig, vor Beginn des Fastens mit einem Arzt zu sprechen.
Mehrfach im Jahr fasten
Es gibt viele verschiedene Methoden des Fastens, einschließlich intermittierendem Fasten, 5:2-Fasten und längeren Fastenperioden. Dr. Gros betonte, dass es wichtig ist, eine Methode zu wählen, die zu einem passt und sich langsam an das Fasten heranzutasten. Außerdem kann es sinnvoll sein, das Fasten mehrmals im Jahr zu wiederholen, um die positiven Effekte auf die Gesundheit zu verstärken.
Lässt Obst den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen?
Obst enthält Fructose, einen natürlichen Zucker, der den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann. Laut einer Studie, die in dem Livestream erwähnt wurde, kann Fructose aus Fruchtsäften und -getränken ungesünder sein als Fructose aus Obst. Dr. Gros empfahl daher, Obst in Maßen zu essen und sich auf Sorten mit niedrigerem Fructosegehalt zu konzentrieren, wie Beeren und Äpfel.
Sind Whey-Protein-Shakes empfehlenswert?
Whey-Protein-Shakes können eine schnelle und bequeme Möglichkeit sein, Proteine zu sich zu nehmen. Laut Professor Michalsen ist es jedoch wichtig, auf die Qualität der Proteine und die Zusammensetzung der Shakes zu achten. Einige Shakes enthalten zusätzlichen Zucker und künstliche Aromen, die nicht gesundheitsfördernd sind. Es kann daher sinnvoller sein, sich auf natürliche Proteinquellen wie Hülsenfrüchte und Nüsse zu konzentrieren.
Wirkt Kurkuma auch als Pulver?
Kurkuma ist ein Gewürz, das wegen seiner entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist. Eine Meta-Studie, die in dem Livestream erwähnt wurde, deutet darauf hin, dass Kurkuma einen leichten Einfluss auf die Gewichtsabnahme haben kann. Laut Professor Michalsen ist es jedoch wichtig, Kurkuma in ausreichender Menge und in Kombination mit Piperin (schwarzem Pfeffer) einzunehmen, um die Wirksamkeit zu erhöhen.
Vitamin D beim Fasten?
Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit. Beim Fasten sollte man auf eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr achten, da der Körper sonst möglicherweise nicht genug davon produzieren kann. Es empfiehlt sich daher, Vitamin-D-reiche Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Selbst gepresste Säfte besser?
Selbst gepresste Säfte können gesünder sein als gekaufte Säfte, da sie in der Regel weniger Zucker und keine Zusatzstoffe enthalten. Allerdings sollte man bedenken, dass Säfte immer noch viel Fruchtzucker enthalten und daher in Maßen genossen werden sollten.
Ist Dattelzucker besser beim Backen?
Dattelzucker ist eine Alternative zu herkömmlichem Zucker. Er hat einen niedrigeren glykämischen Index, was bedeutet, dass er den Blutzuckerspiegel weniger schnell ansteigen lässt. Allerdings sollte man auch hier darauf achten, ihn in Maßen zu verwenden, da er immer noch Zucker enthält.
Was hilft gegen Heißhunger?
Gegen Heißhunger können verschiedene Maßnahmen helfen, wie z. B. ausreichend trinken, regelmäßige Mahlzeiten einnehmen, ballaststoffreiche Nahrungsmittel essen, Sport treiben oder auch Ablenkung durch eine Beschäftigung suchen. Auch das Intervallfasten selbst kann langfristig dazu beitragen, Heißhunger zu reduzieren.
Ist 5:2 besser als 16:8 beim Intervallfasten?
Es gibt kein "besser" oder "schlechter" beim Intervallfasten. Beide Methoden haben ihre Vor- und Nachteile und eignen sich für unterschiedliche Menschen und Lebensstile. Die 5:2-Methode mit zwei Fastentagen pro Woche kann für manche Menschen einfacher zu bewältigen sein, während die 16:8-Methode mit einem täglichen Fastenzeitraum von 16 Stunden für andere besser geeignet sein kann.
Ist die Einnahme von Berberin sinnvoll?
Berberin ist ein natürlicher Pflanzenstoff, der in einigen Studien eine blutzuckersenkende Wirkung gezeigt hat. Ob die Einnahme von Berberin sinnvoll ist, hängt von der individuellen Situation ab. Vor einer Einnahme sollte man daher immer einen Arzt oder Heilpraktiker konsultieren.
Wie oft darf ich Flohsamenschalen zu mir nehmen?
Flohsamenschalen sind ballaststoffreiche Nahrungsmittel, die zur Unterstützung der Verdauung beitragen können. Eine übliche Dosierung sind 1-2 Teelöffel Flohsamenschalen pro Tag, die man z. B. in Wasser einrühren und trinken kann. Es ist jedoch wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um eine Verstopfung zu vermeiden.
6 Wochen am Stück fasten - sinnvoll oder nicht?
Bei der Frage, ob es sinnvoll ist, sechs Wochen am Stück zu fasten, betonen die Experten, dass es hierbei auf den individuellen Gesundheitszustand ankommt. Generell raten sie dazu, vor einer längeren Fastenperiode ärztlichen Rat einzuholen. Für manche Menschen kann ein längeres Fasten jedoch eine Möglichkeit sein, ihre Gesundheit zu verbessern. Wichtig ist es, das Fasten behutsam anzugehen und sich währenddessen ausreichend zu schonen.
Vitamin D mit K2? Vegane Ernährung - wie supplementieren?
Vitamin D und K2 sind wichtige Nährstoffe, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Während Vitamin D in ausreichender Menge durch Sonnenlicht aufgenommen werden kann, kann Vitamin K2 über bestimmte Lebensmittel wie Sauerkraut, Natto oder Grünkohl aufgenommen werden. Bei einer veganen Ernährung ist die Zufuhr von Vitamin K2 jedoch schwieriger, weshalb eine Supplementierung sinnvoll sein kann. In Kombination mit Vitamin D wirkt Vitamin K2 besonders effektiv und kann dazu beitragen, die Knochendichte zu erhöhen und die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern.
Wie funktioniert der Intervallfastenkreis?
Der Intervallfastenkreis beschreibt den Zyklus zwischen Fasten und Nahrungsaufnahme. Es gibt verschiedene Varianten des Intervallfastens, wie zum Beispiel das 16:8-Fasten oder das 5:2-Fasten. Beim 16:8-Fasten wird innerhalb von acht Stunden gegessen, während die restlichen 16 Stunden gefastet wird. Beim 5:2-Fasten wird an fünf Tagen normal gegessen, an zwei Tagen wird die Kalorienzufuhr auf 500 bis 600 Kalorien reduziert. Der Intervallfastenkreis soll dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln, den Körper zu entgiften und das Hungergefühl zu reduzieren.
Was kommt nächstes Mal? Neue Studie bzgl. Schlaf und Intervallfasten
Im nächsten Livestream wollen die Experten eine neue Studie zum Thema Schlaf und Intervallfasten vorstellen. Dabei soll es darum gehen, welche Auswirkungen Intervallfasten auf den Schlaf hat und wie man den Schlaf während einer Fastenperiode verbessern kann. Die Ergebnisse der Studie können dazu beitragen, das Intervallfasten noch effektiver zu gestalten und die Gesundheit weiter zu verbessern.
