#1 Livestream: Dein Gesundheits-Update - mit Prof. Dr. Michalsen und Dr. Gros

Entdecke unsere Zusammenfassung des Livestreams zwischen Prof. Dr. Andreas Michalsen und Dr. Gros vom 24.01.2023, spannende Informationen und Antworten zu verschiedenen Aspekten des Intervallfastens. Du erfährst, welche Auswirkungen frühzeitiges Intervallfasten auf Gewicht, Stoffwechselgesundheit, Stimmung und Schlaf haben kann. Im Live-Q&A beantworten die beiden, warum man trotz Intervallfasten nicht abnimmt und wie man das Intervallfasten zum Abnehmen nutzen kann. Außerdem gibt es wertvolle Tipps, wie oft man eine Fastenwoche durchführen sollte und wie man das Hungergefühl am Abend verringern kann. Wir stellen auch eine Studie vor, die den Einfluss der Ernährung auf die Lebensdauer zeigt. Du erfährst, ob bestimmte Lebensmittel das Fasten unterbrechen oder den Autophagieprozess beeinträchtigen können und wie man mögliche Nebenwirkungen des Intervallfastens vermeiden kann. Lies jetzt unsere Zusammenfassung des Livestreams und entdecke die neuesten Erkenntnisse zum Thema Intervallfasten.

 

Intervallfasten ist derzeit ein heiß diskutiertes Thema in der Ernährungswissenschaft und Gesundheitsindustrie. Im Livestream zwischen Professor Dr. Andreas Michalsen und Dr. Gros werden viele wichtige Fragen rund um das Thema Intervallfasten beantwortet.

 

Der Livestream beginnt mit einer kurzen Einleitung und Vorstellung der beiden Experten. Professor Dr. Andreas Michalsen ist ein bekannter Internist, Naturheilkundler und Buchautor, der sich seit vielen Jahren mit dem Thema Intervallfasten beschäftigt. Dr. Gros ist ein Ernährungsmediziner und gibt Einblicke in die praktische Umsetzung des Intervallfastens.

Studie: Frühzeitiges zeitlich begrenztes Essen wirkt sich auf Gewicht, Stoffwechselgesundheit, Stimmung und Schlaf aus

Eine Studie hat gezeigt, dass das frühe zeitlich begrenzte Essen Auswirkungen auf das Gewicht, die Stoffwechselgesundheit, die Stimmung und den Schlaf hat. Das bedeutet, dass Menschen, die frühzeitig essen und ihr Fastenfenster am Abend verlängern, bessere Ergebnisse in Bezug auf die genannten Aspekte erzielen können.

Warum nehme ich trotz Intervallfasten nicht ab?

Es kann viele Gründe geben, warum man trotz Intervallfastens nicht abnimmt. Eine mögliche Ursache kann sein, dass man in seinem Essfenster zu viele Kalorien zu sich nimmt oder zu viel von ungesunden Lebensmitteln isst. Es ist wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und sicherzustellen, dass man sich in einem Kaloriendefizit befindet.

Fasten in den Wechseljahren

Intervallfasten kann auch in den Wechseljahren durchgeführt werden. Frauen in den Wechseljahren sollten jedoch auf ihre Symptome achten und sicherstellen, dass sie ausreichend Nährstoffe zu sich nehmen.

Wie kann ich das Intervallfasten zum Abnehmen nutzen?

Intervallfasten kann eine effektive Methode zum Abnehmen sein, indem es das Kaloriendefizit erhöht und den Stoffwechsel ankurbelt. Es ist jedoch wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben und sich auf eine langfristige Gewichtsabnahme zu konzentrieren.

Ausbleibendes Hungergefühl beim Fasten

Es ist normal, dass das Hungergefühl während des Fastens abnimmt. Wenn man jedoch über einen längeren Zeitraum kein Hungergefühl hat, kann das ein Zeichen dafür sein, dass man nicht genügend Nährstoffe zu sich nimmt. Es ist wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.

Wie oft kann ich eine Fastenwoche durchführen?

Die Häufigkeit, mit der man eine Fastenwoche durchführen kann, hängt von vielen Faktoren ab, wie z.B. dem Alter, dem Gewicht und dem allgemeinen Gesundheitszustand. Es ist wichtig, auf seinen Körper zu hören und gegebenenfalls mit einem Arzt zu sprechen, um festzustellen, wie oft man eine Fastenwoche durchführen kann.

Was kann ich tun, um mein Hungergefühl am Abend zu verringern?

Das Hungergefühl am Abend kann sehr belastend sein, besonders wenn man versucht, Intervallfasten durchzuführen. Eine Möglichkeit, um das Hungergefühl zu reduzieren, ist es, während des Tages mehr Proteine und Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Eine proteinreiche Ernährung kann das Sättigungsgefühl erhöhen, während Ballaststoffe die Verdauung fördern und das Hungergefühl reduzieren können.

Studie: Bitterhopfenextrakt hat Einfluss auf die Magensättigungshormone und die Essensmenge

Eine Studie hat gezeigt, dass Bitterhopfenextrakt das Hungergefühl reduzieren und das Sättigungsgefühl erhöhen kann. Bitterstoffe können auch die Magensäureproduktion und Verdauungsfunktion verbessern. Prof. Dr. Michalsen empfiehlt jedoch, sich nicht nur auf Bitterstoffe zu konzentrieren, sondern eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung beizubehalten.

In welchem Zeitraum sollte ich mein Essen bestenfalls zu mir nehmen?

Es gibt keine spezifische Zeitspanne, in der man sein Essen zu sich nehmen sollte. Jedoch empfiehlt Dr. Michalsen, die letzte Mahlzeit des Tages mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen, um den Verdauungsprozess abzuschließen.

Ist eine Darmreinigung in Bezug auf das Fasten ein Muss?

Es gibt keine Notwendigkeit, eine Darmreinigung durchzuführen, um das Fasten durchzuführen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Ballaststoffen kann dazu beitragen, den Darm gesund zu halten. Wenn jedoch chronische Verdauungsprobleme bestehen, kann eine Darmreinigung sinnvoll sein.

Fasten zur Vorbeugung und als Therapie bei einer Krebserkrankung

Fasten kann bei Krebspatienten als Ergänzung zur konventionellen Therapie eingesetzt werden. Es gibt Hinweise darauf, dass das Fasten die Wirksamkeit von Chemotherapie und Strahlentherapie erhöhen und die Lebensqualität verbessern kann. Es ist jedoch wichtig, sich mit einem Arzt abzusprechen, bevor man Fasten als Teil der Krebstherapie in Betracht zieht.

Kann ich beim Fasten Flohsamenschalen ergänzend zu mir nehmen?

Ja, Flohsamenschalen können während des Fastens ergänzt werden, da sie reich an Ballaststoffen sind und die Verdauung fördern können. Es ist jedoch wichtig, viel Wasser zu trinken, um Verstopfungen zu vermeiden.

Sollte ich trotz Intervallfasten eine zusätzliche Heilfasten-Woche einlegen?

Professor Dr.  Michalsen empfiehlt, dass eine zusätzliche Heilfasten-Woche nicht notwendig ist, wenn Sie bereits Intervallfasten praktizieren. Das Intervallfasten wird bereits als eine Art von Heilfasten betrachtet, da es den Körper in einen Zustand der Selbstheilung bringt.

Wie lange muss ich fasten, um in die Autophagie zu kommen?

Autophagie ist ein natürlicher Prozess, bei dem der Körper beschädigte Zellen abbaut und recycelt. Es gibt keine spezifische Zeitdauer, die benötigt wird, um in die Autophagie zu kommen. Professor Dr. Michalsen sagt jedoch, dass der Prozess in der Regel nach etwa 16 Stunden Fasten beginnt und nach 24 bis 48 Stunden seinen Höhepunkt erreicht.

Kann ich während des Fastens Kaffee trinken?

Ja, Sie können während des Fastens Kaffee trinken, solange Sie ihn ohne Zucker oder Milch trinken. Kaffee hat auch einige gesundheitliche Vorteile, wie eine erhöhte Fettverbrennung und eine verbesserte kognitive Funktion.

Warum habe ich Heißhunger nach dem Fasten und was kann ich dagegen tun?

Heißhunger nach dem Fasten ist normal, da der Körper Nährstoffe benötigt, um seine Energie wieder aufzufüllen. Sie können diesen Heißhunger vermeiden, indem Sie sich langsam an das Essen gewöhnen und darauf achten, ausreichend Protein und Ballaststoffe zu sich zu nehmen.

Studie: Einfluss der Ernährung auf die Lebensdauer

Eine Studie zeigte, dass eine kalorienreduzierte Ernährung und Intervallfasten die Lebensdauer verlängern können. Es wird vermutet, dass diese Ernährungsformen den Körper in einen Zustand der Selbstheilung bringen, Entzündungen reduzieren und oxidative Schäden verhindern.

Unterbricht die Einnahme von Leinöl den Autophagieprozess?

Es gibt keine Beweise dafür, dass die Einnahme von Leinöl den Autophagieprozess unterbricht. Leinöl enthält auch Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend sind und die Gesundheit des Herzens fördern können.

Kann ich das Fasten mit Salufast nach 5 Tagen fortsetzen?

Ja, Sie können das Fasten nach 5 Tagen mit Salufast fortsetzen. Salufast ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das speziell für das Fasten entwickelt wurde und wichtige Nährstoffe enthält, die während des Fastens benötigt werden.

Sollte ich weniger Kohlenhydrate zu mir nehmen?

Professor Dr. Michalsen empfiehlt, während des Intervallfastens auf eine ausgewogene Ernährung mit einem moderaten Kohlenhydratanteil zu achten. Der Körper benötigt Kohlenhydrate als Energiequelle, um die Muskeln zu erhalten und den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.

Unterbricht pflanzliche Milch im Kaffee das Fasten?

Laut Dr. Michalsen kann der Konsum von pflanzlicher Milch im Kaffee das Fasten unterbrechen, da Milchzucker in der Milch vorhanden ist. Es wird empfohlen, während des Fastens nur Wasser, Tee oder schwarzen Kaffee ohne Milch oder Zucker zu trinken.

Kann der Autophagieprozess durch die Einnahme von Spermidin beschleunigt werden?

Spermidin ist ein natürlich vorkommendes Molekül, das in verschiedenen Lebensmitteln wie Weizenkeimen, Sojabohnen und Pilzen enthalten ist. Laut Dr. Michalsen kann die Einnahme von Spermidin den Autophagieprozess im Körper unterstützen, indem es die Bildung von Autophagosomen fördert, die für den Abbau von Zellbestandteilen verantwortlich sind.

Unterbrechen Bitterstoffe oder Ballaststoffe die Autophagie?

Bitterstoffe und Ballaststoffe haben keinen Einfluss auf die Autophagie. Im Gegenteil, sie können sogar dazu beitragen, den Autophagieprozess zu fördern, indem sie die Bildung von Autophagosomen anregen.

Wann tritt Autophagie ein und wann erreicht sie ihren Höhepunkt?

Autophagie tritt normalerweise ein, wenn der Körper auf einen Nährstoffmangel oder Stress reagiert. Der Autophagieprozess erreicht seinen Höhepunkt nach etwa 16-24 Stunden Fasten und kann bis zu 48 Stunden andauern.

Nebenwirkungen beim Intervallfasten mit Untergewicht & Tipps

Menschen mit Untergewicht sollten vorsichtig sein, wenn sie mit dem Intervallfasten beginnen. Sie sollten sich von einem Arzt beraten lassen und möglicherweise mit einem längeren Essensintervall beginnen, um den Körper an die neue Routine zu gewöhnen. Dr. Michalsen empfiehlt außerdem, während des Fastens auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten und bei Bedarf zusätzliche Nährstoffe und Vitamine zu ergänzen.

Stört unregelmäßiges Essen beim Intervallfasten den Stoffwechsel?

Unregelmäßiges Essen kann den Stoffwechsel stören und das Fasten erschweren. Es wird empfohlen, während des Intervallfastens regelmäßige Essensintervalle einzuhalten und eine ausgewogene Ernährung zu wählen.

Sind Ingwershots empfehlenswert?

Professor Dr. Michalsen erklärt, dass Ingwer ein sehr interessantes Gewürz ist, da es zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften besitzt. Insbesondere enthält Ingwer bioaktive Verbindungen, die eine entzündungshemmende Wirkung haben und den Stoffwechsel anregen können. Studien haben gezeigt, dass Ingwer den Blutzuckerspiegel senken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren kann.

Jedoch ist es wichtig zu beachten, dass Ingwer auch scharf und möglicherweise zu stark für einige Menschen sein kann. Professor Dr. Michalsen empfiehlt daher, Ingwer in Maßen zu konsumieren und bei empfindlichen Personen vorsichtig zu sein. Eine Möglichkeit, Ingwer in den Ernährungsplan zu integrieren, besteht darin, ihn als Gewürz in Suppen, Eintöpfen oder Smoothies zu verwenden.

 

 

Zum Abschluss bedanken sich beide Experten bei den Zuschauern für ihr Interesse am Thema Intervallfasten und für die zahlreichen Fragen und Diskussionsbeiträge. Professor Michalsen betont noch einmal, wie wichtig es ist, beim Intervallfasten auf den eigenen Körper zu hören und das Fasten an die individuellen Bedürfnisse anzupassen.

Dr. Gros schließt sich dem an und weist darauf hin, dass jeder Mensch unterschiedlich auf das Intervallfasten reagiert. Daher ist es umso wichtiger, auf den eigenen Körper zu hören und bei Unwohlsein oder gesundheitlichen Problemen einen Arzt oder eine Ärztin zu konsultieren.

Mit diesem Hinweis und einem herzlichen Dankeschön verabschieden sich Professor Dr. Andreas Michalsen und Dr. Gros von ihren Zuschauern.