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Rezept - Mittagessen Aufbautag (626 Kcal)
Couscous-Kichererbsen-Salat Zutaten: 50 g Couscous150 ml Wasser1/2 TL Curcuma1/2 Tasse Kichererbsen, aus dem Glas abgetropft 1/2 Tasse Tomaten (in Würfel geschnitten)1/4 Tasse Zwiebeln (in Würfel geschnitten)1/4 Tasse frischer Koriander...
Rezept - Mittagessen Aufbautag (626 Kcal)
Couscous-Kichererbsen-Salat Zutaten: 50 g Couscous150 ml Wasser1/2 TL Curcuma1/2 Tasse Kichererbsen, aus dem Glas abgetropft 1/2 Tasse Tomaten (in Würfel geschnitten)1/4 Tasse Zwiebeln (in Würfel geschnitten)1/4 Tasse frischer Koriander...
Rezept - Frühstück Aufbautag (368 Kcal)
Haferflocken- Bananen-Pfannkuchen Zutaten: 1 Banane1/2 Tasse Haferflocken1/2 Tasse Hafermilch1 EL Ahornsirup1/4 TL Backpulver* *Als Alternative zum Backpulver mische 1 TL Zitronensaft mit 1/2 TL Natron. Diese Mischung kann an...
Rezept - Frühstück Aufbautag (368 Kcal)
Haferflocken- Bananen-Pfannkuchen Zutaten: 1 Banane1/2 Tasse Haferflocken1/2 Tasse Hafermilch1 EL Ahornsirup1/4 TL Backpulver* *Als Alternative zum Backpulver mische 1 TL Zitronensaft mit 1/2 TL Natron. Diese Mischung kann an...
Rezept - Abendessen am Aufbautag (476 Kcal)
Chili sin Carne Zutaten: 1/2 Dose Kidneybohnen, abgetropft1/2 Dose gehackte Tomaten1/2 Dose Mais1/2 Zwiebel, gehackt1/2 Selleriestange, gewürfelt1 Karotte, gewürfelt 1/2 Paprika, gewürfelt1 TL Paprika-Pulver1/2 TL Kreuzkümmel1/2 TL Oregano1 EL Maismehl1/4 Tasse Wasser1/2 TL...
Rezept - Abendessen am Aufbautag (476 Kcal)
Chili sin Carne Zutaten: 1/2 Dose Kidneybohnen, abgetropft1/2 Dose gehackte Tomaten1/2 Dose Mais1/2 Zwiebel, gehackt1/2 Selleriestange, gewürfelt1 Karotte, gewürfelt 1/2 Paprika, gewürfelt1 TL Paprika-Pulver1/2 TL Kreuzkümmel1/2 TL Oregano1 EL Maismehl1/4 Tasse Wasser1/2 TL...
Rezept - Abendessen am Entlastungstag (218 kcal)
Cremige Zucchinisuppe Zutaten: 2 mittelgroße Zucchini, 500 g1 mittelgroße Zwiebel2 Knoblauchzehen1 TL Olivenöl2 Tassen Gemüsebrühe2 EL saure Sahne oder Kokosmilchetwas Petersilie Salz und Pfeffer nach Geschmack 1 Portion I 30...
Rezept - Abendessen am Entlastungstag (218 kcal)
Cremige Zucchinisuppe Zutaten: 2 mittelgroße Zucchini, 500 g1 mittelgroße Zwiebel2 Knoblauchzehen1 TL Olivenöl2 Tassen Gemüsebrühe2 EL saure Sahne oder Kokosmilchetwas Petersilie Salz und Pfeffer nach Geschmack 1 Portion I 30...
Rezept - Mittagessen am Entlastungstag (702 Kcal)
Quinoa-Salat Zutaten: 50 g Quinoa2 mittelgroße Tomaten1 mittelgroße Avocado1/2 mittelgroße rote Zwiebel1 EL Zitronensaft2 EL Olivenöl1 TL gehackte frische Kräuter, z.B. Petersile und MinzeSalz und Pfeffer 1 Portion...
Rezept - Mittagessen am Entlastungstag (702 Kcal)
Quinoa-Salat Zutaten: 50 g Quinoa2 mittelgroße Tomaten1 mittelgroße Avocado1/2 mittelgroße rote Zwiebel1 EL Zitronensaft2 EL Olivenöl1 TL gehackte frische Kräuter, z.B. Petersile und MinzeSalz und Pfeffer 1 Portion...
Rezept - Frühstück am Entlastungstag (331 kcal)
Hafermilch-Porridge mit Beeren Zutaten: Haferflocken, Vollkorn, Zartblatt 50 gHafermilch 125 mlAhornsirup oder Honig 1/2 TLBeeren, 50 gNüsse, gehackt 1 EL 1 Portion I 5 Min I 331 Kcal Zubereitung: Schritt...
Rezept - Frühstück am Entlastungstag (331 kcal)
Hafermilch-Porridge mit Beeren Zutaten: Haferflocken, Vollkorn, Zartblatt 50 gHafermilch 125 mlAhornsirup oder Honig 1/2 TLBeeren, 50 gNüsse, gehackt 1 EL 1 Portion I 5 Min I 331 Kcal Zubereitung: Schritt...
