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Rezept - Spinat Pancakes mit frischem Spargel (441,5 Kcal)

Rezept - Spinat Pancakes mit frischem Spargel (...

Spinat Pancakes mit frischem Spargel Zutaten:   150 g frischer Babyspinat200 g Dinkelmehl1 TL Backpulver1 kleine Knoblauchzehe1/2 ZwiebelSpritzer frischer Zitrone oder Limette1 Prise Meersalzfrischer Muskatnuss geriebenGhee oder Kokosöl zum Ausbraten...

Rezept - Spinat Pancakes mit frischem Spargel (...

Spinat Pancakes mit frischem Spargel Zutaten:   150 g frischer Babyspinat200 g Dinkelmehl1 TL Backpulver1 kleine Knoblauchzehe1/2 ZwiebelSpritzer frischer Zitrone oder Limette1 Prise Meersalzfrischer Muskatnuss geriebenGhee oder Kokosöl zum Ausbraten...

Rezept - Frühstück am Aufbautag (336 Kcal)

Rezept - Frühstück am Aufbautag (336 Kcal)

Fruchtiger Haferbrei Zutaten: 1/2 Tasse Haferflocken1 Tassse pflanzliche Milch (z.B. Mandelmich oder Sojamilch)1/2 Tasse frische Früchte (z.B. Beeren, Banane, Apfel)1 TL Honig oder Ahornsirup (optional) 1 Portion I 5 Min...

Rezept - Frühstück am Aufbautag (336 Kcal)

Fruchtiger Haferbrei Zutaten: 1/2 Tasse Haferflocken1 Tassse pflanzliche Milch (z.B. Mandelmich oder Sojamilch)1/2 Tasse frische Früchte (z.B. Beeren, Banane, Apfel)1 TL Honig oder Ahornsirup (optional) 1 Portion I 5 Min...

Rezept - Mittagessen am Aufbautag (493 Kcal)

Rezept - Mittagessen am Aufbautag (493 Kcal)

Japanische Ramensuppe Zutaten: 2 Tassen Gemüsebrühe1 Karotte, gewürfelt1 Selleriestange1/2 Zwiebel, gewürfelt1/2 Tasse Pok-Choi, gehackt1/2 Tasse Champognons, gehackt1 Tasse Tofu1 Portion Ramen-NudelnAlternativ 100 g Vollkorn-Spaghetti6 TL Sojasoce2 TL Sesamöl2 TL Bratöl...

Rezept - Mittagessen am Aufbautag (493 Kcal)

Japanische Ramensuppe Zutaten: 2 Tassen Gemüsebrühe1 Karotte, gewürfelt1 Selleriestange1/2 Zwiebel, gewürfelt1/2 Tasse Pok-Choi, gehackt1/2 Tasse Champognons, gehackt1 Tasse Tofu1 Portion Ramen-NudelnAlternativ 100 g Vollkorn-Spaghetti6 TL Sojasoce2 TL Sesamöl2 TL Bratöl...

Rezept - Abendessen am Aufbautag (227 Kcal)

Rezept - Abendessen am Aufbautag (227 Kcal)

Blumenkohl - Gemüsesuppe Zutaten: 1 kleiner Blumenkohl1 kleine Kartoffel1 Karotte1 Tasse Gemüsebrühe1 TL Petersilie, grob gehackt   1 Portion I 25 Min I 227 Kcal Zubereitung: Schritt 1: Gemüse für die Suppe...

Rezept - Abendessen am Aufbautag (227 Kcal)

Blumenkohl - Gemüsesuppe Zutaten: 1 kleiner Blumenkohl1 kleine Kartoffel1 Karotte1 Tasse Gemüsebrühe1 TL Petersilie, grob gehackt   1 Portion I 25 Min I 227 Kcal Zubereitung: Schritt 1: Gemüse für die Suppe...

Rezept - Mittagessen Aufbautag (626 Kcal)

Rezept - Mittagessen Aufbautag (626 Kcal)

Couscous-Kichererbsen-Salat   Zutaten: 50 g Couscous150 ml Wasser1/2 TL Curcuma1/2 Tasse Kichererbsen, aus dem Glas abgetropft 1/2 Tasse Tomaten (in Würfel geschnitten)1/4 Tasse Zwiebeln (in Würfel geschnitten)1/4 Tasse frischer Koriander...

Rezept - Mittagessen Aufbautag (626 Kcal)

Couscous-Kichererbsen-Salat   Zutaten: 50 g Couscous150 ml Wasser1/2 TL Curcuma1/2 Tasse Kichererbsen, aus dem Glas abgetropft 1/2 Tasse Tomaten (in Würfel geschnitten)1/4 Tasse Zwiebeln (in Würfel geschnitten)1/4 Tasse frischer Koriander...

Rezept - Frühstück Aufbautag (368 Kcal)

Rezept - Frühstück Aufbautag (368 Kcal)

Haferflocken- Bananen-Pfannkuchen Zutaten: 1 Banane1/2 Tasse Haferflocken1/2 Tasse Hafermilch1 EL Ahornsirup1/4 TL Backpulver*       *Als Alternative zum Backpulver mische 1 TL  Zitronensaft mit 1/2 TL Natron.  Diese Mischung kann an...

Rezept - Frühstück Aufbautag (368 Kcal)

Haferflocken- Bananen-Pfannkuchen Zutaten: 1 Banane1/2 Tasse Haferflocken1/2 Tasse Hafermilch1 EL Ahornsirup1/4 TL Backpulver*       *Als Alternative zum Backpulver mische 1 TL  Zitronensaft mit 1/2 TL Natron.  Diese Mischung kann an...